На Землі продовжує вирувати сильна магнітна буря. Вона виникла внаслідок сонячного вітру, і астросиноптики попереджають, що шторм не завершиться найближчими днями. Сьогодні, 26 березня, очікується магнітна буря у 6 балів. Метеозалежним радять пити більше води, уникати алкоголю та кофеїну, і забезпечити повноцінний сон. ДоброNews.City зібрав поради, як людям витримати магнітні бурі та що у цьому допоможе.
Магнітні бурі 26 та 27 березня
Протягом березня були магнітні бурі, але вони не були суттєвими, однак з 24 березня вона посилилася. Як видно з графіки на сайті Meteoagent, магнітна буря у 6 балів триватиме ще сьогодні, 26 березня, і завтра — 27 березня.
28 березня інтенсивність магнітної бурі спаде до 4 балів за Kp-індексом.
А вже на вихідних — 29 і 30 березня, очікується геомагнітна "тиша". Триватиме вона до 4 квітня, а далі очікується новий геомагнітний шторм, але дещо слабший — 4-5 балів за Кр-індексом.
Найбільше відчують на собі наслідки магнітних бурь метеозалежні люди, люди із захворюваннями нервової системи, ті, хто страждає на хронічні захворювання — астму, мігрень, ревматоїдний артрит тощо.
Як пережити магнітні бурі
Слідкуйте за прогнозами. Заздалегідь дізнавайтеся про дати та інтенсивність магнітних бур. Для цього можна використовувати мобільні додатки, сайти метеослужб — наприклад, Meteoagent, або спеціалізовані Telegram-канали.
Підтримуйте водний баланс. Пийте більше чистої води (1,5-2 літри на день), уникайте кави, міцного чаю та алкоголю, оскільки вони можуть посилити головний біль і підвищити артеріальний тиск.
Харчуйтеся правильно. Включіть у раціон більше овочів, фруктів, злаків, горіхів і риби. Уникайте жирної, смаженої та солоної їжі, адже вона може погіршити самопочуття. Також алкоголю і кофеїну. Продукти, багаті магнієм і калієм (банани, горіхи, авокадо, шпинат), допоможуть підтримати нормальну роботу серця.
Подбайте про якісний сон. Лягайте спати в один і той самий час, бажано до 23:00. Перед сном уникайте гаджетів та важких розмов. Провітрюйте кімнату та користуйтеся зволожувачем повітря.
Будьте фізично активними, але не перенапружуйтесь. Помірна активність, як-от піші прогулянки, йога або плавання, допоможе зняти напругу. Уникайте важких фізичних навантажень у дні магнітних бур.
Знизьте рівень стресу. Практикуйте техніки розслаблення: глибоке дихання, медитацію, ароматерапію. Уникайте конфліктів і зайвого напруження. Слухайте спокійну музику або читайте книги для релаксації.
Майте під рукою необхідні ліки. Якщо ви маєте проблеми з серцем або тиском, тримайте поруч потрібні препарати. При головному болю можна використовувати легкі знеболювальні або натуральні засоби (м'ятний чай, настій меліси). У разі сильного погіршення самопочуття зверніться до лікаря.
Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Прогулянки у парку або біля води допоможуть знизити негативний вплив магнітних бурь. Провітрюйте приміщення, щоб уникати задухи та кисневого голодування.
