Аліна Касяненко — авторка трансформаційних програм і медитацій, засновниця академії саморозвитку "Я душа", співзасновниця благодійного фонду, побувала на легендарному ретриті доктора Джо Диспензи у Швейцарії. Вона на власному досвіді перевірила, як "батя сили думки" допомагає учасникам переписати неефективні патерни мислення та створити нову реальність, поєднуючи передові нейробіологічні дослідження з медитативними практиками. Все почуте і побачене Аліна виклала на своєму YouTube-каналі.
У цьому матеріалі:
- 8 тисяч учасників з усього світу зібралися на триденний ретрит у Швейцарії
- Бездоганна організація заходу без черг і незручностей
- Методика, що тримає увагу
- Як українці долають мовний бар'єр
- Як поєднуються наука і духовність
- Маска для сну — не просто аксесуар
- Від теорії до практики: інтеграція досвіду
- З яких книг почати знайомство з методикою Диспензи
- Ключовий інсайт: "Ми бачимо світ не таким, який він є, а таким, які ми є"
- Від теорії до щоденної практики
8 тисяч учасників з усього світу зібралися на триденний ретрит у Швейцарії
Уявіть собі: 8 тисяч людей в одній залі. Всі вони з'їхалися з різних куточків світу не на концерт поп-зірки і не на політичний мітинг, а на зустріч із нейробіологом, який навчає їх... медитувати. У світі, де на перший план виходить постійна зайнятість, технології та бізнес-підходи, подивіться, скільки людей готові віддати три дні свого життя та чималі кошти (квитки на такі заходи стартують від кількох сотень євро), щоб отримати інструменти для роботи з власною свідомістю.
Джо Диспенза
Джо Диспенза, якого в українському просторі ніжно називають «батею сили думки», давно став культовою фігурою для тих, хто шукає науково обґрунтований підхід до духовних практик. Його книги «Сила підсвідомості» (в новому перекладі має іншу назву), «Сам собі плацебо», «Надприродне» стали бестселерами в Україні та змінили мислення тисяч людей.
Бездоганна організація заходу без черг і незручностей
Перше, що вражає — логістика заходу. Забезпечити комфортну роботу з такою кількістю людей — завдання не з легких. Проте організатори впоралися блискуче.
«Просто уявіть собі: 8 тисяч людей в одному місці, яким всім треба попісяти, поїсти, налити чаю і кави. З цим організатори впоралися на "п'ять"», — ділиться враженням Аліна.
Ретрит Джо Диспензи на 8000 учасників
На стільчику кожного учасника була кольорова наліпка, яка визначала, куди саме людині потрібно йти під час перерви для отримання їжі та напоїв. Завдяки цьому не створювалися черги, і величезна кількість людей могла комфортно харчуватися в один і той самий час.
Методика, що тримає увагу
Триденний ретрит тривав по 12 годин щодня — здавалося б, виснажливий графік. Однак учасники відзначають, що не відчували втоми завдяки продуманій структурі заходу.
«Будучи 12 годин на заході, я не втомлювалася. За рахунок чого це досягалося? За рахунок того, що постійно чергувалася взаємодія: прослуховування лекцій і медитації», — пояснює Аліна Касяненко.
Протягом дня було три перерви: одна велика на обід (90 хвилин) і два кава-брейки по 45 хвилин. Цього часу вистачало, щоб подихати свіжим повітрям, прогулятися парком і поспілкуватися з іншими учасниками. Але навіть під час лекційних блоків монотонності не було.
«Джо не просто дві години читав лекцію, а зупинявся кожні 5-10 хвилин, коли закінчував якийсь логічний ланцюжок думки, і пропонував обговорити це з сусідом. Це допомагало переключитися, змінити взаємодію і працювало на те, щоб ми не втомлювалися».
Як українці долають мовний бар'єр
Одне з найчастіших питань у соцмережах після публікацій про ретрит: як впоратися з мовним бар'єром, якщо англійська не на висоті?
Виявляється, на заході був переклад німецькою та французькою мовами, але не українською. Однак учасники з України знайшли креативні рішення:
«Лайфхаки, як я впоралася з посередньою англійською: перше, що мені найбільше допомогло — те, що я володію матеріалом нашою мовою, оскільки прочитала всі його книги та дивилася багато навчальних матеріалів у перекладі».
Другий лайфхак — використання сучасних технологій.
«Я взяла з собою ChatGPT, повідомила йому, що ми їдемо на ретрит до Джо Диспензи, і попросила максимально допомагати. Вмикала аудіо, записувала його текст англійською, а потім отримувала дослівний переклад. Таким чином, у мене є величезний конспект українською з усіх трьох днів ретриту».
Як поєднуються наука і духовність
Особливість підходу Джо Диспензи полягає в тому, що він об'єднує найновіші наукові дослідження з давніми духовними практиками. Він не просто говорить «вірте у силу думки», а пояснює, як саме думки впливають на наш мозок, гормони та навіть на експресію наших генів.
«Доктор Джо пояснює не лише на такому духовному, езотеричному рівні, але й з точки зору нашого тіла, нашого мозку, нашої біохімії, нашої гормональної системи. Тобто він не лише дав нові практики, але й підсилив всі практики, які були до цього, тому що тепер я розумію, як вони працюють саме зі мною», — розповідає Аліна.
Така фундаментальність дозволяє залучати до практик навіть скептично налаштованих людей, які потребують не просто віри, а наукового обґрунтування.
Маска для сну — не просто аксесуар
Цікава деталь ретритів Диспензи — всі учасники медитують у масках для сну. І це не просто «прикольна фішечка».
Медитація у масках для сну
«Це науково обґрунтовано, це дозволяє тілу виробляти мелатонін, який, по суті, є не просто гормоном сну, як ми звикли вважати, але також він є дуже потужним нейрохімічним трансформатором, який може допомогти в зміні стану свідомості».
Мелатонін знижує рівень кортизолу в крові та підвищує активність парасимпатичної нервової системи, що сприяє глибокому розслабленню. Це має пряме значення для медитації.
«Нам легше фокусуватися в моменті на "тут і зараз", тому що зменшується активність внутрішнього діалогу, а також це полегшує наш перехід на альфа- і тета-хвилі мозку».
Від теорії до практики: інтеграція досвіду
Один із найцінніших аспектів поїздки — час на інтеграцію отриманого досвіду. Замість того, щоб одразу повертатися додому, група українських учасниць залишилася ще на кілька днів у Швейцарії, щоб осмислити отримані знання.
Аліна з подругами діляться враженнями після ретриту
«Ми з дівчатами домовилися, що будемо робити годинну медитацію від Джо щодня. Зараз, поки у нас номер на трьох, ми практикуємо це разом: зранку прокидаємося і одразу сідаємо в медитацію. А вийшовши з медитації, у нас рефлексія: в кого як пройшло, хто що бачив, у кого що вдалося».
Така спільна практика і обговорення в колі однодумців значно посилюють ефект від отриманих на ретриті знань.
З чого почати свій шлях з Джо Диспензою?
Для тих, хто зацікавився підходом Диспензи, але не має можливості відвідати ретрит, є простіший шлях — його книги. З якої ж почати?
«Я завжди раджу "Силу підсвідомості", але зараз всі переполошилися, що цю книгу неможливо купити. А все тому, що в новому тиражі українською мовою вона вийшла з іншою назвою».
Ця книга дає розуміння концепції Джо Диспензи: куди він веде, до чого хоче привести, як пояснює необхідність медитації не з якоїсь «відлетівшої езотеричної сторони», а саме з позиції біології та науки.
Наступною може бути книга «Сам собі плацебо», яка більше зосереджена на здоров'ї та зціленні, а для поглиблення — «Надприродне».
Ключовий інсайт: ми бачимо світ не таким, який він є
Головне усвідомлення, яке винесли учасники з ретриту: «Ми не бачимо речі такими, як вони є. Ми бачимо речі такими, які є ми».
Наше сприйняття реальності обмежене нашими переконаннями, програмами та патернами мислення. І часто ми не усвідомлюємо, що самі створюємо ті проблеми, з якими стикаємося.
«Перший крок до змін — це усвідомити, наскільки несвідомо ми мислимо, коли нас захоплюють наші патерни, коли ми звикли так думати і просто на автоматі продовжуємо цю "долю", яка нас зараз не влаштовує».
Але найскладніше — це не просто побачити свої хибні переконання, а почати думати і діяти інакше ще до того, як змінилися зовнішні обставини.
Від теорії до щоденної практики
Показово, що Джо Диспенза часто починає свої виступи з питання: «Хто з вас вірить у силу думки?» Звісно, всі учасники піднімають руки. А потім він запитує: «А скільки з вас сьогодні зранку присвятили пів години тому, щоб створити свою реальність?» І тут уже рук піднімається значно менше.
Саме в цьому полягає основний виклик: перетворити знання на щоденну практику. Адже мало просто прочитати книгу про силу думки і погодитися з нею. Набагато складніше щодня виділяти час на медитацію, віртуалізацію та інші практики, що змінюють свідомість.
Як каже сам Джо Диспенза,«медитація — це не просто розслаблення, а насправді глибока біохімічна трансформація. Вона змінює нейротрансмітери, гормони, мозкові хвилі і навіть експресію генів».
І судячи з кількості людей, які відвідують його ретрити по всьому світу, все більше людей готові до цієї трансформації.
